El mindfulness no sólo es una moda entre quienes buscan sentirse zen o escribir frases profundas en redes sociales. Es un método para mejorar tu calidad de vida. Por eso, igual que existen aplicaciones para hacer yoga como Down Dog, también tienes a tu disposición apps para meditar gratuitas. Descubre algunas de las mejores en este post.

El Mindfulness App

Tanto si ya te has aficionado a la meditación como si te estás iniciando en ella, El Mindfulness App es una de las mejores aplicaciones para meditar.

Se trata de una herramienta gratuita que puedes descargar en Google Play o en la App Store, porque es compatible tanto con dispositivos Android como con iOS.

Son millones de usuarios en más de 130 países los que ya se han instalado esta app, cuyo contenido puedes ampliar mediante una suscripción de 9,99 euros al mes o 59,99 euros al año.

¿Qué puedes encontrar en esta app?

El Mindfulness App te ayudará a relajar tu mente y, por tanto, a sentirte más saludable a través de una serie de funciones muy interesantes:

  • Cinco días de práctica como introducción al mundo de la meditación.
  • Meditaciones guiadas y en silencio de entre 3 y 30 minutos.
  • Puedes personalizar tus meditaciones.
  • Te permite activar recordatorios para que no te olvides de dedicarle un tiempo diario al mindfulness.
  • Obtendrás estadísticas para poder realizar un seguimiento de tu viaje de meditación.
  • Además, si optas por la versión de pago, contarás con doscientas meditaciones guiadas y un curso impartido por algunos de los profesores más influyentes del mundo en esta materia.

Quienes ya hacen uso de esta app destacan el tono agradable de la voz que escucharás en la herramienta, así como la facilidad para usarla o la flexibilidad para poder adaptarla a tu disponibilidad.

Zenfie

Dicen que diez minutos de meditación diarios (con constancia, claro) son suficientes para cambiar tu vida de forma notable. En eso se basa Zenfie, otra de las mejores apps para meditar.

Yoigo Custom

Consiste en un programa que te guía a través de la práctica de la meditación y con una atención plena.

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La app ofrece de forma gratuita diez sesiones de mindfulness de diez minutos cada día.

¿Qué consigues con este método?

La meditación consciente es una de las mejores formas naturales de relajarse y dejar atrás el estrés. Esta herramienta promete:

  • Ayudarte a ser más zen y mejorar tu relajación.
  • Corregir tu postura corporal.
  • Tomar conciencia de sensaciones y sentimientos.
  • Aumentar tu paz interior.
  • Te ayudará a descansar mejor.
  • Mejora tu descanso y la calidad de tu sueño.
  • Ayuda a mejorar la confianza en uno mismo.

Esta app recomienda seguir su método para notar los resultados después de dos o tres meses de práctica regular del mindfulness, lo que hará mejorar tu calidad de vida.

Para ampliar sus funciones existe una versión de pago de 4,99 euros al mes o de 35,99 euros al año. Y hay unos módulos disponibles para niños de entre 7 y 14 años (Zenfie Junior) e incluso de entre 3 y 6 años (Zenfie Kids).

La app Zenfie se puede descargar de manera gratuita de la App Store o de Google Play.

Omvana

Otra de las apps para meditar gratuitas que tienes disponible tanto en Google Play como en la App Store es Omvana, elegida en 2019 como la mejor aplicación de meditación.

Esta aplicación de mindfulness está pensada para mejorar tu rendimiento laboral y tu productividad pero aliviando tu ansiedad y tu estrés, aprendiendo a gestionar esas variables y aumentando tu concentración y mejorando tu descanso.

¿Qué te ofrece esta app?

Omvana es una herramienta muy completa que incluye:

  • Clases de meditación sea cual sea tu nivel.
  • Recomendaciones personalizadas para que logres tus objetivos.
  • Puedes personalizar tu meditación eligiendo el sonido de fondo.
  • Enfocar tu meditación al objetivo concreto que quieras conseguir (sueño, rendimiento, productividad, autoestima, salud, felicidad, etc.).

Aunque puedes descargar la aplicación de forma gratuita, como las anteriores, también existe una versión premium con la que tendrás acceso completo a toda una biblioteca con clases, lecciones y otras funciones. El problema es que está en inglés.

Intimind

Intimind es una de esas apps para meditar que puedes utilizar íntegramente en español.

Su método de mindfulness está elaborado por psicólogos expertos en este tipo de atención plena, adaptándose a tu ritmo de vida. Lo que decíamos antes: diez minutos al día, si se hacen sin escaquearse, pueden ser suficientes.

Se trata de una app que ofrece once sesiones gratuitas (siete de ellas de iniciación). Después tendrás que pasar por caja si quieres perfeccionar tu práctica y acceder sin límites a todas las funciones que te ofrece.

Puedes descargar Intimind tanto en Google Play como en la App Store, porque es compatible con Android e iOS.

¿Qué contiene?

Esta app trabaja aspectos concretos de tu vida que quieras mejorar a través de cuatro programas:

  1. Salud y Estrés
  2. Trabajar Mejor
  3. Relaciones Personales
  4. Equilibrio Emocional

Puedes dedicar diez o veinte minutos diarios a la app, en los que incidirán en entrenar tu atención y cultivar habilidades como la creatividad, la concentración o la empatía. Cada momento requiere de una versión distinta de ti.

Insight Timer

La última de las apps para meditar que te proponemos es Insight Timer, también en español.

Esta aplicación cuenta con meditaciones guiadas y charlas de expertos internacionales y ha sido reconocida como una de las mejores. De hecho, presumen de que muchas celebrities han reconocido que la usan.

Podrás acceder a meditaciones guiadas gratuitas que se actualizan a diario, aunque existe la opción de suscribirse para mejorar sus funciones, como la posibilidad de utilizar la app sin conexión.

¿Qué beneficios obtienes?

Con esta herramienta tienes a tu disposición pistas de música con sonido ambiental, funciona como una comunidad y estadísticas de tu progreso. Y con ella puedes mejorar tu calidad de vida en muchos aspectos:

  • Te ayuda a calmar la mente.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Duerme mejor, más profundamente.
  • Aumenta tu felicidad.

Puedes obtener esta app en Google Play o en la App Store.

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