Una de las funcionalidades más populares entre quienes utilizan relojes inteligentes es la de poder monotorizar tu sueño. Hasta hace muy poco, los usuarios de Apple Watch tenían que recurrir a aplicaciones externas para acceder a este tipo de características. Eso nos ha dado la oportunidad de descubrir un buen puñado de apps muy útiles para saber si dormimos bien.

Pero ahora ya es posible conocer estos datos con el propio reloj inteligente de Apple, sin necesidad de descargar ninguna herramienta extra. Tanto si prefieres esta opción como si estás dispuesto a descargar una app externa, aquí te proponemos distintas apps para monotorizar el sueño con tu Apple Watch. Elige la que más te interese, la que te parezca más completa o la que te resulte más sencilla de utilizar.

Sueño (Sleep)

La última actualización del sistema operativo de Apple Watch, la watchOS 7, trae consigo una importante novedad que ya estaban demandando sus usuarios desde hacía tiempo: la monotorización del sueño.

Al actualizar el software verás que se descarga esta nueva funcionalidad, que lleva un icono de una cama de color blanco sobre fondo azul, y con ella podrás obtener una idea rápida de las horas que has dormido durante la noche.

Esta aplicación se llama Sueño (como no podía ser de otra forma) y cuenta con numerosas características interesantes que pasamos a detallar a continuación.

Abre la app y configura tu horario de monotorización de sueño, eligiendo cuándo es hora de irte a dormir y activando si lo deseas el control mientras duermes.

Establece también tus alarmas de despertador, diferenciando los días entre semana de los fines de semana o incluso día por día.

Además del sueño, también es posible configurar un período de descanso diario, porque todos necesitamos un poco de relajación a lo largo del día. En este caso, tu iPhone no te mostrará notificaciones en ese espacio de tiempo y atenuará su brillo para no molestarte.

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Esto lo puedes sincronizar también con tu smartphone, en la app Salud, seleccionando en el apartado de Sueño todas las variables de monotorización de tu descanso de las que te acabamos de hablar.

Pillow

Si no tienes la nueva actualización de software o prefieres optar por otro tipo de aplicación, Apple Watch es compatible con otras herramientas de monotorización del sueño como Pillow (significa almohada en inglés).

Esta app gratuita puede utilizarse como despertador inteligente y es muy completa porque registra numerosas variables que la convierten en una de las mejores aplicaciones de este tipo.

Es muy intuitiva y analiza tu movimiento durante la noche o tu frecuencia cardíaca.

Ha ido mejorando sus prestaciones y con ella ya es posible registrar tus ronquidos (sí, todo el mundo ronca), la apnea del sueño o si eres de los que hablan mientras duermen.

Esta aplicación elabora diagramas de las distintas fases del sueño e introduce estadísticas de tu sueño en cada una de ellas.

Además, Pillow Automatic Sleep Tracker (su nombre completo) es incluso compatible con tu iPhone o iPad, pero recuerda que si utilizas la app ahí deberás meter el dispositivo debajo de la almohada cada noche.

AutoSleep

AutoSleep es otra de las mejores apps de monotorización del sueño que existen para Apple Watch. Con ella es posible medir la calidad del sueño noche tras noche.

Tiene un único inconveniente: desde la aplicación sólo puedes configurar la monotorización del sueño, pero la consulta de los datos deberás hacerla en tu iPhone.

Elige la hora a la que te vas a dormir y cuántas horas de sueño necesitas para estar descansado.

No es una app gratuita (tienes que realizar un pago único de 4,49 euros) pero es muy completa, con gráficos comparativos de días anteriores y notificaciones.

Con ella podrás saber cuánto has dormido, cuánto tiempo has descansado o estado despierto y cuál ha sido tu frecuencia cardíaca.

Sleep++

Otra interesante app para monotorizar tu sueño con Apple Watch es Sleep++. Antes tenías que configurar cada noche la hora a la que te ibas a la cama, pero ya es posible establecer esa configuración a través de la app de Salud de tu iPhone.

Por la mañana, tendrás un resumen de tu sueño y la calidad de éste. Y contiene otras funciones como recordatorios para avisarte de que es hora de irse a dormir o la posibilidad de establecer objetivos de sueño.

Se trata de una aplicación de descarga gratuita, que también puedes utilizar en dispositivos iOS, y con ella obtendrás un historial de la calidad de tu sueño que también quedará registrado en la app de Salud.

Presenta los datos de una forma muy sencilla para una fácil lectura, lo que la convierte en una de las aplicaciones de este tipo más utilizadas por los usuarios de Apple Watch.

NapBot

Para monotorizar tu sueño con Apple Watch también tienes a tu disposición otra aplicación gratuita (aunque con compras integradas) que analiza tus tiempos de sueño y de vigilia.

Te hablamos ahora de NapBot, una herramienta que calcula tus fases de sueño ligero y profundo, así como tu frecuencia cardíaca.

Además, cuenta con una funcionalidad muy interesante: estudia el sonido que hay a tu alrededor mientras duermes, para saber si hay un exceso de ruido que pueda afectar a la calidad de tu sueño o perjudicar tu descanso.

Como te decimos, hay una posibilidad de suscripción que te permitirá acceder a un historial de tus datos y estudiar tus hábitos de sueño, lo que te será muy útil para saber a qué horas del día o de la noche te sienta mejor el descanso.

Es una app muy sencilla y ofrece datos muy precisos.

Sin ninguna duda, estas aplicaciones te harán la vida más fácil, te resultarán muy prácticas y te ayudan a cuidarte a diario, igual que las apps de comida saludable que te describimos hace tiempo. Recuerda que la revolución digital ha venido para mejorar nuestro día a día, en situaciones tan cotidianas como dormir o conducir. ¿Quieres saber dónde has aparcado el coche? ¿Quieres saber si duermes bien? ¡Ya hay apps para todo!

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David Hernández
Decenas de millones de apps se descargan todos los años en España. Puede que incluso me quede corto con esta estimación. WhatsApp, la más descargada de nuevo en 2018, superó los 9 millones de descargas. Yo recuerdo perfectamente cuál fue mi primera app descargada (sin contar las preinstaladas). Fue Angry Birds y estuvimos jugando la familia toda la tarde y parte de la noche, lanzando pajaritos contra los cerdos verdes y sus construcciones. ¿Por qué me descargué Angry Birds? Sencillamente porque me habían hablado de ella y había podido verla en otros smartphones. ¡Además de que es muy divertida! Pero sin esta información previa, la navegación por stores oficiales de apps se convierte en una aventura sin rumbo, que pocas veces termina satisfactoriamente.

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