La llegada del coronavirus ha provocado drásticos cambios en nuestras vidas. Sin duda alguna, el más importante es que tenemos que permanecer confinados en nuestras viviendas. Algo que por cierto deberías respetar a toda costa, ya que hay miles de vidas en juego.

¿Eres un amante del deporte? ¿Acudías todos los días al gimnasio o salías a la calle a hacer running? Pues entonces no te pierdas nuestra entrada de hoy, ya que vamos a hablar de las mejores aplicaciones para hacer ejercicios en casa que existen en la actualidad. ¿Nuestro objetivo? ¡Mantener a raya al Covid-19 y seguir estando en forma!

Entrenamiento de 7 minutos

Comenzamos con Entrenamiento de 7 minutos, una popular aplicación para entrenar en nuestro hogar que cuenta con una amplia comunidad de más de 3 millones de usuarios en todo el mundo. Como su propio nombre indica, nos propone una docena de ejercicios en torno a los 7 minutos, que están basados en las técnicas HICT o entrenamiento de circuito de alta intensidad.

¿Tu ritmo de vida apenas te deja tiempo libre? Pues entonces, esta app para hacer ejercicios en casa es la mejor opción para tonificar el cuerpo y permanecer en tu peso ideal. Está diseñada para personas normales sin una especial condición física y solo necesitas una silla y una pared para realizarlos.

Si te interesa, la puedes encontrar gratis en la App Store y la Google Play, con la posibilidad de desbloquear herramientas avanzadas por 1 o 2 euros.

Ejercicios en casa

Seguimos con Ejercicios en casa, una app que nos proporciona distintas rutinas para fortalecer todos los principales grupos musculares de nuestro cuerpo. Con un poco de constancia y esfuerzo, podrás conseguir resultados espectaculares sin necesidad de salir a la calle o ir al gimnasio. ¡Tu teléfono se convertirá en tu propio entrenador personal!

Sin duda, unas de las mejores aplicaciones para entrenar en casa, con ejercicios para las piernas, los glúteos, abdominales o el pecho diseñados por especialistas en alto rendimiento. También incluye sesiones de calentamiento previo para que prevenir lesiones y una guía audiovisual para que no tengas problemas en realizar los ejercicios de forma correcta.

Yoigo Custom

Ejercicios en casa está disponible para dispositivos móviles iOS y Android. Es gratuita, aunque puedes mejorar tu cuenta a Premium por 41,99 euros y acceder a opciones exclusivas.

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Fitbit Coach

Fitbit es una de las marcas de smartwatches y wearables más prestigiosas del momento. Gracias a su app exclusiva Fitbit Coach vas a poder entrenar en casa para aumentar tu musculatura o perder peso. Las rutinas tienen una duración de entre 7 y 60 minutos, están totalmente personalizadas a tus características físicas y diseñadas para que alcances tus objetivos en el menor tiempo posible.

Podrás tonificar tu abdomen o glúteos y evitarás que la grasa se acumule en zonas complicadas como las caderas o las piernas. Y todo ello con un entorno muy motivador y divertido, ya que podrás elegir la música en Fitbit Radio y recibirás mensajes alentadores para seguir adelante.

No es necesario que tengas un reloj inteligente Fitbit para usarla. Si quieres echarle un ojo, puedes descargarla gratis en la App Store y la Google Play. Aunque si pagas una suscripción anual de 104,99 euros disfrutarás de un entrenador personal, programas exclusivos y consejos para mejorar tu rendimiento.

Abdominales en 30 días

¿Quieres perder grasa en tu estómago? ¿Tener los abdominales como una tableta de chocolate? Pues entonces, te recomendamos que pruebes cuanto antes esta app para hacer ejercicios en casa, que incluye entrenamientos para todos los niveles que puedes realizar cómodamente en cualquier rato libre que tengas.

Con solo unos minutos al día, en un mes tendrás los abdominales que siempre has soñado y podrás lucirlos en la playa o la piscina cuando llegue el verano. Los planes de rutinas están divididos en distintos objetivos, desde aquellos que solo quieren perder barriga hasta los fanáticos que desean unos abdominales como los de Cristiano Ronaldo.

La aplicación cuenta con videos explicativos de los ejercicios, nos permite registrar nuestro progreso y se convertirá en el mejor aliado durante estas semanas de aislamiento. Abdominales en 30 días es totalmente gratis y está disponible para iPhone y teléfonos Android. Aunque como es habitual, puedes desbloquear nuevas funcionalidades por 5,49 euros.

Freeletics Training Coach

¡No paramos! Freeletics Training Coach es otra app imprescindible para entrenar desde casa, ya que nos ofrece multitud de ejercicios para perder grasa, ganar musculatura o mantenernos en nuestro peso ideal. Las sesiones se adaptan a la perfección a todo tipo de usuarios y cuenta con video guías ilustrativas y un Coach de audio.

Al igual que Entrenamiento de 7 minutos, está basada en las técnicas HICT de alta intensidad, que nos permite obtener espectaculares resultados en un tiempo récord. Desde ejercicios de pesas a running, comprendiendo además la nutrición y la fortaleza mental.

Freeletics Training Coach es una de las aplicaciones más famosas en la actualidad, cuenta con una ingente comunidad de 40 millones de usuarios en todo el mundo y es gratuita. La puedes encontrar sin problemas en la Google Play y la App Store. ¿Tiene opción Premium? Sí, desde 1,19 euros puedes acceder a workouts especializados y dispondrás de tu propio entrenador personal.

Keep: Entrenador de ejercicios para el hogar

¿Quieres transformar tu cuerpo? Pues entonces te hará falta cuidar la alimentación, evitar la comida basura e incorporar alimentos frescos a tu mesa. También es indispensable descansar adecuadamente y tener constancia para hacer ejercicio todos los días. ¿Imposible? Pues que al menos sean 3 o 4 sesiones a la semana.

Keep es una aplicación para entrenar en casa que nos proporciona más de 400 ejercicios distintos para tonificar nuestro cuerpo o perder calorías rápidamente. Especialmente diseñados para las zonas más complicadas como las nalgas, las caderas o los antebrazos.

Da igual si eres un deportista consumado o vas a comenzar por primera vez a ponerte en forma, Keep es el mejor entrenador personal que puedes encontrar. Y además, está disponible para dispositivos móviles iOS y Android sin pagar ni un céntimo. Aunque si adquieres la versión Premium podrás disfrutar de sesiones de Zumba, Yoga o body-rock que son muy divertidas.

Nike Training Club

Y acabamos la entrada de hoy con Nike Training Club, una de las aplicaciones para hacer ejercicios en casa más interesantes de 2020. Nos ofrece más de 200 entrenamientos distintos basados en la movilidad y la resistencia, que se adaptan a la perfección a deportistas de élite o usuarios que no tienen una especial condición física.

La app incluye un programa personalizada que se adapta a tus gustos, rendimiento y horario. Se puede sincronizar con un Apple Watch para que así no tengas que depender del teléfono. Y además, monitoriza las constantes vitales para vigilar nuestro estado de salud y cuenta la calorías que has ingerido y quemado cada día.

Nike Training Club nos permite elegir entre diferentes deportes como el boxeo o el ciclo indoor, así como ejercicios de cardio y resistencia con varios niveles de intensidad. Si quieres echarle un vistazo, está disponible gratis en la App Store y la Google Play. Aunque puedes suscribirte a la opción Premium por 15,99 euros al mes.

¿Y tu que tal? ¿Llevas bien el confinamiento por el Coronavirus? ¿Vas a aprovechar para perder esos kilos que te sobran y ponerte en forma? Si conoces otras aplicaciones para hacer ejercicios en casa, no seas tímid@ y háznoslo saber en los comentarios.

Y por el contrario, si eres de los que prefieren ver el fútbol o el basket cómodamente desde el sofá, te dejamos con el Top 5 de las mejores apps para ver deportes. ¡Hasta la semana que viene!

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David Hernández
Decenas de millones de apps se descargan todos los años en España. Puede que incluso me quede corto con esta estimación. WhatsApp, la más descargada de nuevo en 2018, superó los 9 millones de descargas. Yo recuerdo perfectamente cuál fue mi primera app descargada (sin contar las preinstaladas). Fue Angry Birds y estuvimos jugando la familia toda la tarde y parte de la noche, lanzando pajaritos contra los cerdos verdes y sus construcciones. ¿Por qué me descargué Angry Birds? Sencillamente porque me habían hablado de ella y había podido verla en otros smartphones. ¡Además de que es muy divertida! Pero sin esta información previa, la navegación por stores oficiales de apps se convierte en una aventura sin rumbo, que pocas veces termina satisfactoriamente.

1 Comentario

  1. La verdad es que pensaba que durante la cuartena no iba a hacer nada de deporte. Pero con algunas aplicaciones así es mucho más fácil empezar y mantener la motivación. La que más me gusta es la del reto de los 30 días de abdominales, me voy a poner bien fuerte para el verano!!

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