Existen tres pilares fundamentales para mantenerse en forma: mantener una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y descansar todo lo que sea necesario. Pero, muchas veces, no tenemos la constancia, el tiempo o la fuerza de voluntad para incluir todo eso en nuestro día a día y donde primero lo notamos es en esos kilos de más que tanto nos cuesta quitarnos después.

Tampoco ponerse en manos de un buen nutricionista está al alcance de todos, de ahí que hayan surgido muchas alternativas en forma de aplicación para ayudarnos a estar en forma.

Estas apps te ayudarán a bajar de peso de una forma gradual pero segura, siguiendo una dieta equilibrada y haciendo ejercicio, con la motivación y las herramientas que necesitas para decir adiós a ese michelín que te trae por el camino de la amargura.

MyRealFood

Una de las aplicaciones más utilizadas para perder peso es MyRealFood, creada por el nutricionista español Carlos Ríos.

Se basa en un estilo de vida muy claro: desechar de tu dieta todos los alimentos procesados en algún grado y evitar en los posible todos los azúcares y aditivos.

Esta app está disponible tanto para dispositivos Android como para iPhone y es gratuita (aunque admite pagos dentro de la aplicación).

Te ofrece numerosas funciones interesantes, empezando por aportarte información detallada de un alimento concreto sólo con escanear su código de barras.

Con este sistema conocerás de forma inmediata el valor nutricional de ese alimento y sabrás si es bueno o malo para tu dieta. Además, te propone una alternativa más saludable para ese tipo de producto.

Tarifa Móvil + llamadas ilimitadas

MyRealFood funciona también como una red social porque los realfooders -te tendrás que registrar para utilizar la app- pueden compartir recetas, hablar de comida e incluso interactuar en grupos de estilo de vida saludable para quedar para hacer ejercicio, por ejemplo.

¿Cómo ayuda a perder peso?

El principal objetivo de esta app no es que adelgaces, sino que lleves una alimentación lo más sana posible. Por eso, te ayudará a sumarte a un estilo de vida y eso hará que pierdas peso sin darte cuenta.

LifeSum

Si lo que te falta es motivación, LifeSum puede ser la app para perder peso que tú necesitas. Es una herramienta cargada de positividad, porque te ofrece consejos e inspiración para que no abandones tus hábitos de vida saludable.

Esta app te propone un plan de comidas personalizado, realiza un seguimiento de lo que comes, te ofrece dietas saludables, cuenta las calorías de los alimentos que ingieres y hasta te recomienda ejercicios para que no descuides el factor deporte de tu estilo de vida.

Son muchos los usuarios que ya han descargado esta aplicación, tanto de la App Store como de Google Play, que es gratuita, aunque si quieres unos planes de alimentación más a tu medida es posible adquirir la versión premium.

El objetivo de esta aplicación es enseñarte a comer sano con pequeños gestos como, por ejemplo, darte información de un mismo alimento para que tú sepas qué marca es la más saludable.

¿Qué puedes hacer con esta app?

La aplicación cuenta con diferentes funcionalidades que te motivarán a mantener un estilo de vida saludable.

  • Controla hábitos como el agua que bebes o la fruta y verdura que comes
  • Controla tu peso y el contorno de tu cintura
  • Te informa sobre un alimento simplemente escaneando su código de barras
  • Te propone un plan de dieta
  • Cuenta con una biblioteca de recetas saludables

MyFitnessPal – Contador de calorías

MyFitnessPal es una aplicación que funciona como un contador de calorías, con el que puedes perder peso de forma rápida y fácil.

Es una de las aplicaciones para adelgazar más completas, ayudándote a llevar un registro de todo lo que comes.

Su base de datos es muy amplia, para que puedas escanear los códigos de barras de los alimentos y conocer al instante todas las calorías que consumes.

Y no sólo se centra en la alimentación, porque con ella también puedes hacer ejercicios con sus más de 350 propuestas.

Es una app gratuita y está disponible tanto para Android como para iPhone.

¿Y si no quieres perder peso?

Al registrarte en la aplicación tendrás que añadir tu peso y tu altura y te preguntará si tu objetivo es perder peso o ganarlo. Sí, también puedes seguir una dieta específica si tu intención es subir algunos kilos.

La herramienta te propondrá un reto semanal en función de si quieres subir o bajar de peso y te ayudará para que puedas cumplirlo.

Asistente de dieta

Asistente de dieta es otra buena aplicación gratuita para adelgazar y ponerse en forma. Te será muy útil si lo que te cuesta es ser constante a la hora de seguir una dieta.

Cuenta con una calculadora de calorías, te motiva con fotografías y te propone desafíos para mantenerte siempre alerta.

La app te da consejos útiles

Con esta app tendrás recordatorios constantes de pequeños gestos diarios que te ayudarán a no olvidarte de los buenos hábitos.

Por ejemplo, te dirá que bebas agua o que comas despacio y te recordará que hay que comer verdura o que es más sano subir por las escaleras que en el ascensor, que son comportamientos básicos a la hora de perder peso.

Con esta funcionalidad, esta app es un poco como tu Pepito Grillo de la dieta, porque te recuerda constantemente que tienes que cuidarte para que no caigas en las tentaciones y en los antojos.

Puedes descargar la herramienta para tu iPhone de la App Store o para tu dispositivo Android desde Google Play (su nombre aquí es Mi Asesor de Dieta) y, como las anteriores, es gratuita.

Además de todas estas aplicaciones para perder peso, sería conveniente que combinaras otras apps que completen tu estilo de vida. Porque, como te dijimos al principio, estar en forma no sólo es una cuestión de peso. Hay otros factores que influyen y que tampoco debes descuidar. Prueba a utilizar también aplicaciones para correr y hacer deporte que te serán muy útiles si quieres cuidarte en todos los sentidos.

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David Hernández
Decenas de millones de apps se descargan todos los años en España. Puede que incluso me quede corto con esta estimación. WhatsApp, la más descargada de nuevo en 2018, superó los 9 millones de descargas. Yo recuerdo perfectamente cuál fue mi primera app descargada (sin contar las preinstaladas). Fue Angry Birds y estuvimos jugando la familia toda la tarde y parte de la noche, lanzando pajaritos contra los cerdos verdes y sus construcciones. ¿Por qué me descargué Angry Birds? Sencillamente porque me habían hablado de ella y había podido verla en otros smartphones. ¡Además de que es muy divertida! Pero sin esta información previa, la navegación por stores oficiales de apps se convierte en una aventura sin rumbo, que pocas veces termina satisfactoriamente.

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